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 糖尿病專科醫師給患者的「飲食」與「運動」建議


彙整編輯／Yukie、摘自／《糖尿病不可怕！穩醣靠自己45招：新陳代謝第一名醫教你遠離截肢、失明、洗腎併發症》林款帶著／三采文化、圖片來源／Shutterstock

 

 

1.飲食

臨床上所見，病人的血糖之所以無法控制得宜，主要原因都是出在「飲食」這一塊。可能是病人與家屬搞錯了食物種類，明明是富含醣分，應該被歸成「主食」，卻把它當作是蔬菜一樣放心吃。現在多數人都已經知道地瓜、馬鈴薯屬於主食，但富含澱粉的南瓜、玉米、山藥、牛蒡，還是有不少人會搞錯分類，以為它們是一般蔬菜。

養成運動習慣，也可以達到預防糖尿病上身的效果。很多人抱怨沒時間，但其實只要有心根本就不難，只要少看電視、少滑手機，運動的時間就可以挪出來，甚至也可以邊看電視邊運動！

對銀髮族而言，不宜從事太激烈的運動，而走路、甩手、游泳都是不錯的運動方式，每週應運動三∼五次，每次約三十分鐘以上。若是膝蓋有退化性關節炎的長者，可考慮游泳或做甩手運動，每天動一動，比較不會得各種慢性病。

 


更多健康訊息，請上《退休好幸福》
https://retire.hhh.com.tw/article?type=4


運動是健康的根源！穩定血糖從運動開始
遠離食道癌，5原則你可以這樣做
喝酒易臉紅！恐增食道癌風險

 








 丁守中選台北市長 王金平：很可憐 要讓他如願


國民黨台北市長參選人丁守中今天舉行競選總部成立茶會，立法院前院長王金平也到場祝賀。王金平致詞時表示，丁守中選了4次，很可憐，這次好不容易，如願成為國民黨台北市長提名人，「很可憐，也很可惜」，呼籲選民，一定要做到機不可失，讓丁守中如願，成為我們的台北市長。

王金平表示，丁守中選在國慶日成立總部格具意義，表示展現守護中華民國的決心和立場，丁守中當選的話，中華民國才能繼續往前發展。

王金平說，民進黨執政2年多來，國家安全有許多顧慮，社會安定充滿鬥爭清算，對立廝殺，社會一面混亂，也絕對不符合人民期待的經濟，施政也沒有符合期待，大家期待2020年國民黨可以返回執政，只有國民黨執政，國家才有希望，中華民國才更有未來，台北市首善之區，只有台北市迎回執政，才能有力量幫助國民黨2020重回執政。









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