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抗癌食物！吃這道菜可防食道癌
記者楊晴雯／台北報導
藝人安迪、裕隆集團董事長嚴凱泰2位名人相繼因食道癌匆匆離世，使民眾聞食道癌色變，該如何從飲食著手遠離此疾呢？專家表示，每天盡量在一餐當中，至少吃5份蔬果可提高免疫力；另外提供在冬天暖胃還能防食道癌的「番茄柑橘烤杏鮑菇」簡易料理提供民眾參考。
▲「番茄柑橘烤杏鮑菇」料理，冬天暖胃還能遠離食道癌。（圖／亞大醫院醫師江承源、營養師洪偵容提供）
亞洲大學附屬醫院胃腸肝膽科主治醫師江承源表示，食道癌是近10年來死亡率増幅第一的癌別，遠離食道癌，除了拒絕菸、酒、檳榔，也要遠離燙口食物、燒烤、火鍋、醃漬品等，為自己健康把關，以及只要正確選擇食材，將防癌飲食生活化，就能吃得安心、吃出健康，遠離此癌威脅。
江承源指出，自然界許多食物具抗氧化或抗癌作用，如維生素A、C、E、類胡蘿蔔素、硫化合物和多酚類等，有國外研究指出，每天吃100克的柑橘類，即可降低14%罹患食道癌的風險，雖然國內並無類似的研究，但可確定的是，每天盡量在一餐當中，至少吃5份蔬果，均衡攝取深綠、深紅、深黃色的蔬果，以提高免疫力。
亞洲大學附屬醫院胃腸肝膽科營養師洪偵容說，目前正值柑橘類和番茄產季，柑橘類富含維生素C，可保護黏膜組織，阻礙亞硝酸鹽合成致癌物，而蕃茄含茄紅素及類胡蘿蔔素，抗氧化能力強，且能清除體內自由基，杏鮑菇含維生素A、C、E，可強化上皮細胞功能，透過將三樣主要食材加熱的方式，不失為冬天暖胃的清爽蔬食料理。
★以番茄柑橘烤杏鮑菇為示範：
食材（約2人份）：杏鮑菇一條、小番茄10顆對切、橘子半顆、鹽適量、黑胡椒適量、義式香料適量、橄欖油適量。
製作過程：
1、將杏鮑菇以滾刀方式，切成約3公分大小，鋪於烤盤紙上
2、加入對切的小番茄和數瓣橘子
3、加入橄欖油、鹽、胡椒、義式香料，並與上述食材略抓混合
4、置於烤箱內烤10分鐘，直到聞到果香及香料味道，即完成料理
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馬拉松紀錄潮！ 亞洲人首破2小時6分大關
日本男子馬拉松選手，過去在奧運馬拉松只拿過一面銀牌，不過東京奧運，日本馬拉松界有了新希望！週日剛結束的芝加哥馬拉松，大迫傑以2小時5分50秒打破亞洲紀錄，也成為亞洲第一位跑進2小時6分以內的選手。
42公里195公尺，馬拉松比賽的世界紀錄，是今年9月寫下的2小時1分39秒，亞洲紀錄在週日剛誕生，日本新星大迫傑寫下2小時5分50秒！這也是亞洲人第一次跑進2小時6分鐘內。
日本馬拉松選手大迫傑：「我希望挑戰東京奧運馬拉松，所以很認真的訓練。」
把東京奧運當目標，這才是大迫傑第三次參加馬拉松，他改寫了設樂悠太在今年2月2小時6分11秒的紀錄，也拿到日本田徑協會頒發的一億日圓獎金。
日本馬拉松選手大迫傑：「就算是日本人，也能在終點線前拚金牌，這次比賽我證明了這點，希望大家能繼續期待我的表現。」
大迫傑的賽後訪問，散發出濃濃的自信，大迫早在4年前就被知名運動廠商相中，成為他們全球培訓計畫的一員。
「奧勒岡計畫」教練：「大迫傑有力量、也有速度，姿勢也很漂亮，非常有效率。」
奧勒岡計畫，在全球找來10位頂尖田徑選手，透過最先進的訓練設備，目標是要打倒非洲選手，長期壟斷全球長跑界的現狀，大迫是奧勒岡計畫中唯一的亞洲選手，也被看好能在東京奧運有好表現。
「奧勒岡計畫」總教練：「(參加條件是)將來在世錦賽或奧運，有沒有奪牌的能力，大迫傑是有望奪牌的選手。」
到美國接受先進訓練的大迫，光是跑步方式就和其他選手截然不同。
馬拉松講評：「他跑步的方式，和其他選手完全不同，感覺比其他人多了一到兩個檔次。」
透過高速攝影畫面來看，可以發現大迫是以腳尖先著地，對照多數亞洲選手，用腳後跟著地，這是他跑起來更輕鬆的秘密。
日本馬拉松選手大迫傑：「(一般選手)從腳後跟著地，然後往前推進，不過這樣會在腳底部位減速，所以我從腳底部著地，來減少時間的損失，可以更快踏出下一步。」
腳尖著地，這是非洲長跑選手普遍採用的跑法，只是亞洲人受限於肌耐力不足，過去很少人挑戰。
過去幾年大迫傑增加重訓，練成腳尖著地的跑法，這也讓他一舉寫下新的亞洲紀錄，成為東京奧運奪牌熱門。
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