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 補充3+1孕期關鍵營養素 孕育健康下一代


【健康醫療網/記者林怡亭報導】孕媽咪營養充足是胎兒健康成長的重要關鍵,除葉酸、碘、鐵是影響胎兒健康發育的3項重要營養素外,維生素D(Vit D)的補給也很重要。國民健康署呼籲,懷孕媽咪要注意每日均衡營養飲食,以孕育健康的下一代。  

缺營養素影響胎兒 孕前補充最佳


依國民健康署103-106年度「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現,我國15-49歲育齡婦女,有7.9%血清葉酸濃度低於世界衛生組織(WHO)所建議的正常葉酸濃度下限6ng/ml,有37.6%尿液碘濃度低於WHO所建議的碘營養充足標準下限100μg/L,約19.5%貧血,37.4% Vit D不足。
許多準媽媽在懷孕初期並不知道自己已經懷孕了,懷孕前3個月缺乏葉酸,易增加胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷風險;缺碘影響胎兒及幼童的腦部及神經發育,甚至造成呆小症、新生兒智能發育不足、生長遲緩,進而增加嬰兒的死亡率;缺鐵性貧血則可能導致胎兒早產;缺乏Vit D容易造成早產、子癇前症、妊娠糖尿病及免疫系統調控問題。因此,有生育規劃的婦女,在懷孕前即需注意營養攝取量,並於懷孕後定期產檢,依醫事人員衛教指導補充所需營養素。

孕期營養素這樣聰明吃 每天曬太陽10分鐘


根據國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」建議,針對孕期營養較不足的葉酸、碘、鐵及Vit D,提供孕期營養素建議量及食物來源:
「葉酸」:於每日建議攝取量為600μg,常見原態食物有深綠色蔬菜、豆製品和肝臟等。
「碘」:每日建議攝取量為200μg,烹飪時可選用加碘鹽,每天不超過6克,並適量攝取含碘食物,如海帶、紫菜等海藻類蔬菜,然有甲狀腺相關疾病的人應諮詢醫師的建議。
「鐵」:每日建議攝取量為15 mg,至懷孕第3期(妊娠29週以上)則需增加至每日45 mg,可自富含鐵的食物如紅肉、深綠色蔬菜、豆類(豆干、豆腐)等攝取。
「Vit D」:每日建議攝取量為10μg,主要經由陽光暴曬於皮膚上產生,故建議在不塗抹防曬品及不包得密不透風的情況下,避開陽光強烈時段(上午10點至下午2點),每週2-3次,曬10到20分鐘。若無法透過日曬獲取Vit D,建議多食用富含Vit D的食物,如魚、蛋、乳品及蕈菇類(黑木耳、香菇)等。
如有需要,建議洽詢營養師改善飲食,或可在醫師處方指導下,補充孕婦專用的補充品,以補充孕期足夠的營養素。







 Tom60229實況要求改善《爐石戰記》環境 Yahoo、暴雪發文回應


[新頭殼newtalk] 昨(9)晚《爐石戰記》世界大賽台灣代表選手Tom60229開直播向破2萬2千觀眾表示,這次「作弊事件」除了選手方有規章閱讀不周、沒有主動制止或事後告知裁判事項等疏失,願意接受所有懲罰無異議外,Tom也趁著這次機會向觀眾批露許多《爐石戰記》比賽的許多不合理規定、不公正比賽風氣等,是「讓遵守規定的選手承受極大劣勢」的不公平。台灣暴雪以及Yahoo電競昨晚都緊急回應了Tom,暴雪在官方論壇表示將整理這段期間選手所提出的意見,並轉達給《爐石戰記》電競賽事團隊,以及詢問雙方直接溝通意願以及協助安排。Yahoo則對Tom所提紹安在參加「Yahoo《爐石戰記》名人賽」中使用手機觀看對手牌組一事也說明當下狀況。

Yahoo官方在PTT上回應Tom表示紹安在名人賽中使用手機觀看對手牌組。



另一方面,Yahoo也在PTT上回應了Tom所指「紹安在名人賽中使用手機關看對方牌組之不當行為」,Yahoo表示,賽事規章中的確沒有寫明「不得攜帶電子產品或於比賽中觀看牌組」,但他們絕對有在賽前針對八強選手宣導此事,後來也有對紹安先進行1次口頭警告,以及在Tom要求後,進行第2次警告,紹安之後就有將手機收起來並正常進行比賽。以下是Yahoo於PTT的回應:

 「我們錯的部分:沒有寫明不得攜帶電子產品或於比賽中觀看牌組,但我們在賽前絕對有針對八強宣導此事。
另外裁判說可以看,我們還在詢問中,不確定是否裁判認知為比賽前看,還是比賽當下看。
第一次警告是因為他手機放桌上,第二次是因為燙警告他在看牌,第一次只是想說放桌上快收起來就好。
這一點也是一開始我們有錯誤的地方,應該當下直接停下比賽。」

約30分後Yahoo追加回應:

「我們細問裁判,裁判說他不敢硬判,所以首次警告只是口頭上的個人警告,第二次燙跟主辦方說了後,我們才去跟紹安說不能這樣做,否則判敗,所以那個bo並沒有處置好,這是我們的問題,我們也認為這絕對是我們的疏失。
當然後來紹安也有收起手機正常比賽。」

「https://i.imgur.com/kJt5Qjf.jpg 這是裁判警告時,但我要表明這個警告只有圖檔沒有音訊,所以內容不得而知。
所以我們一直強調這是我們當下的疏失,所以我們這邊也並沒有針對紹安此事收回獎金,畢竟真的是我們當下的規章問題,所以才予以警告。我們會在假日後尋找當時的選手確認幾個事情:
1.是否有賽前宣導不得放置電子產品於桌上
2.是否有進行警告,畢竟VOD中並無影音無參考價值
BP是前一個動作,這是game1在BP完後,裁判前去警告。
當然這邊都是我們詢問後的說法,所以我們會去詢問當日選手來確認,畢竟如網友所說,沒有影音沒有證據。」

《新頭殼》將持續追蹤事件發展,並帶來第一手報導。

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