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 靠冥想也有效？這8招讓你減肥免節食更輕鬆


苗條的身材令人嚮往，甚至有人以節食、催吐或吃藥，只為了追求更完美的體態，但這些激烈的方法不僅傷身，還很難看到顯著的效果。有心理專家在國外網站《Indiatimes》特別傳授8大妙招，給一心想要減肥的你！


1.規劃減肥目標

第一步驟就是調整心態，這對正在減肥的你來說相當重要，這不僅是減肥成功的關鍵，還能讓你更有動力。簡單來說，減肥前要先想清楚「動機」，而不是只憑一股衝勁想著節食或運動，這樣反而看不見效果，唯有設定目標，才有機會讓自己成功瘦下來。


2.減肥不是一夕之間的事

減肥是場長期抗戰，想要快速得到效果是不可能的！因此心理專家提醒，除了自己的心態，還得依靠專家的指示，來幫助你完成減肥計畫。


3.對自己誠實

在進行任何活動時，最重要的就是對自己誠實，就連減肥也一樣，每個人的身體機能不同，適合的減肥方式也不一樣。同樣的減肥方法，在別人身上能獲得顯著的效果，但在你身上卻不見得，若此時硬是強求，最終傷害的可能是身體，因此學會接受自己是減肥過程中最重要的事情之一。


6.構想藍圖

儘管減肥過程相當痛苦，但你不能因此放棄，反而得更加專注目標，許多人就是因為忍受不了種種嚴苛的限制半途而廢。如果想要獲得最佳效果，就必須謹記減肥當初許下的初衷，千萬別輕易被挫折感擊倒！


7.別暴飲暴食

暴飲暴食是體重增加的原因之一，許多人會在情緒失控，如：快樂、悲傷或壓力之下過度飲食，進而造成身體負擔，更讓身材逐漸走樣。因此，當類似情況來臨請務必克制，若不確定自己是否有「情緒性飲食」，可以拿一本筆記本紀錄三餐，不僅方便計算卡路里，還能明白吃進去的食物是否有必要，更能兼顧健康。


8.消除渴望

心理學家表示，當你克服了想要吃東西的慾望，就能給自己一樣小禮物，建立這樣的獎勵辦法，能讓減肥過程更加簡單且有效。萬一想吃東西的慾望再次席捲而來，建議按壓雙眼或鎖骨下方，這2處能讓大腦冷靜下來，並理性思考以做出最佳選擇。


實習編輯／陳柏良


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 談判債務婦找兒子來助陣 警察到場只剩她1人


新北新莊區40歲張姓婦人，因積欠楊姓女子10萬元，雙方約好昨晚在福壽街談判，張女到場發現楊女帶著4名友人陪同，她竟也打電話叫李姓兒子助陣，李男卻帶來多名友人到場，雙方一言不合大打出手，有二名男子頭部掛彩，警方獲報趕抵，李男人等已一哄而散，訊後將張女依殺人未遂、聚眾鬥毆移送法辦。

據了解，張女與楊女原本是朋友，但張欠楊10萬元遲遲不還，楊女因而心生不滿，二人在昨（9日）深夜11時許相約談判，張女到場時發現楊還帶著4名友人陪同，張心生畏懼，立刻把兒子叫來。

李男在短時間內趕到現場，還找來多名友人，持棍棒等武器助陣，雙方一見面就互相叫囂，一言不合便大打出手，李男等人更打傷楊女的24歲林姓和呂姓友人，二名被害人頭部掛彩，所幸送醫後沒有生命危險。

警方獲報趕抵時，行凶滋事者早已逃逸無蹤，只剩張女獨留現場，警方將張女帶回派出所內釐清案情，訊後依殺人未遂、刑法聚眾鬥毆移送法辦，並持續追緝其他犯嫌到案說明。


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