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 九成學生每週喝含糖飲！變胖外還會…


記者李鴻典／台北報導

台灣手搖飲料聞名國際，各式各樣的飲料店更是密集地林立在街道，許多民眾都已經知道飲料會對身體帶來負擔，但仍忍不住飲用，究竟含糖飲料除了變胖之外，對身體會造成什麼樣的不良影響？

▲含糖飲料除了變胖之外，對身體會造成什麼樣的不良影響？

研究指出攝取過多的添加糖不僅會造成肥胖及齲齒（蛀牙），也與代謝症候群有關，可能誘導許多慢性病發生，包括高血壓、血脂異常、糖尿病及癌症等非傳染病。

衛生福利部南投醫院毛柔壹營養師表示，根據103-106年「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示，分別有高達91.7%的國小學童、94.8%國中生、90.9%高中生、74.7%的19-64歲成人及40.5%的65歲以上老年人，每週至少喝1次含糖飲料，且其中4成民眾每週至少喝7次以上。

由這份調查中得知台灣人對於含糖飲料的喜愛，因此國民健康署因應全球減糖趨勢與維持國民健康目的於107年發布新版「國民飲食指標」，首次增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」，以每日熱量攝取量2000大卡為例，則每日添加糖攝取熱量不宜超過200大卡，也就是50公克糖（約10顆方糖，每顆方糖含5公克糖，每公克糖可產生4大卡熱量）。

為了避免攝取過多添加糖攝取，毛柔壹營養師建議民眾可參考以下方法。

方法一、「多喝水多健康」 建議成人每日飲用6-8杯水（每杯240毫升），由於水可以協助體內代謝，並補充流失之水分，可分多次、小口慢飲，也可以使用無糖茶飲代含糖飲料或是在水中加入新鮮水果切片自製檸檬水等，藉此增加水量攝取。

方法二、「聰明選」 建議民眾在購買市售包裝飲品時，可利用營養標示與成分選擇糖含量標示為0者最健康，亦可選擇熱量與糖量較低、較無負擔之飲食，並在購買手搖飲料時，選擇無糖或微糖及減少配料的添加。

方法三、「原味乳最好」 原味乳的糖並非額外添加的糖，其中富含鈣質、蛋白質與多種維生素，是飲品中的好選項，由於國人飲食中鈣質攝取量大多不足，因此107年公布之「國民飲食指南」建議每日攝取1.5-2杯乳品類是最容易滿足鈣質需求的方法，然而一般調味乳大多含添加糖，因此建議民眾最好選擇原味乳。

 

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 貨真價實墨魚製成 麻花捲1天賣5千條


1條不到15塊台幣的麻花捲，如何讓小小一間麵包店，賣到營收千萬呢? 南韓1位麵包師傅，研發各種口味的麻花捲，因為價格便宜，用料實在，打響知名度，很多人甘願搭1個多小時的車，來買麻花捲。


師傅俐落的處理手中的墨魚，接著川燙魚肉，你以為他要做海鮮料理嗎，這回你猜錯了。


這位對麻花捲很有熱情的麵包師傅，有40年的經驗，他在忠清南道的唐津市，開了間麵包店，

裏頭的熱賣商品，就是麻花捲。


麻花捲達人沈重燮：「我不曾去算平均數量，但麻花捲1天可以賣5000個吧。」


沈師傅將麵團搓成細長條，快速的拉起交叉，放到烤盤上，再將麵團，1個個丟入油鍋膨脹過後的麻花捲，一撕開看得出，有夠Q彈。


顧客：「不像是麵包，像年糕一樣軟Q軟Q的，十分美味。」


小小一間麵包店，客人絡繹不絕，每個人的餐盤上，幾乎都有麻花捲。沈師傅的麻花捲，讓遠在首爾、大田、大邱，甚至釜山的饕客，都跑來唐津市買麻花捲，其中1條14元台幣的糯米糖霜口味賣的最好。


麻花捲賣太好，乾脆先裝好方便客人結帳，蜂蜜、墨魚、堅果等多口味的麻花捲，讓小店年營收破上千萬台幣，可說是小兵立大功。


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