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 洛桑加參：這樣尋找適合自己的養生法，成為不生病好命人


【每日健康／名醫專欄：洛桑加參 DR. LOBSANG 預防醫學中心院長】

西藏人很早就注意到了天體與人體之間微妙的關聯性。從前老藏醫同時也是精通曆法的智者，他們知道四季對器官的影響，以及什麼時節能上山採藥，又在哪個時辰製藥效果最好。甚至，有著不同療癒性質的藏香，也各自有適合點燃的時間。

中醫講「子午流注」。把子丑寅卯各時辰與經絡臟腑對應起來，早中晚氣血運行到哪裡，一清二楚。西醫則以歸納法，統計疾病的「好發時間」。有些時候急診室很忙，有些時候老人與小孩特別危險。

以時辰、一日、一周、一個月、一整年為單位，我認為，善用時間韻律來趨吉避凶，是在預防醫學領域中，很值得來好好研究的一塊。我先開個頭舉例，接著請大家以「時間」為線索，去尋找適合自己的養生法。越能掌握自我的生理節奏，越有機會成為不生病好命人。

例子一：子時(23:00~凌晨1:00)經絡走足少陽膽經，若能在此時休息、進入深度睡眠狀態，有利於身體排毒與細胞再生修復。

例子二：每日的早晨，請慢慢醒，尤其寒流來襲時。年紀越長，起床速度越要放慢。你可以躺在床上搓搓臉、拉拉耳朵、伸伸懶腰、動動手腳，賴床三、五分鐘再起身。有血壓血脂問題，更要記得這個「緩慢甦醒」是預防中風、心肌梗塞的保命良方。

例子三：一周中，藍色星期一(Blue Monday)是上班族最難熬、最憂鬱的一天。萬一又碰上秋冬，加上陰雨連綿，更是慘上加慘。身邊若有憂鬱、躁鬱症的朋友，請在這一天多愛他們多包容一點。然後，建議各位老闆們，不要把關鍵的會議、提案日結案日、重要的差旅行程，排在星期一。大家一起來預防「周末提前憂鬱」，在該休息的假日還要想著工作，那還真不能好好放鬆了。

例子四：月圓前後幾天，人體內的褪黑激素比較少，需要的入睡時間比較長，入睡後睡眠深度較其他日子來得淺。睡眠不足常影響判斷力，這或許是月亮越大越圓，車禍也越多的原因之一。睡眠不足時別太衝，保持心平氣和、將精神耗損降至最低，安穩度過一天，便好。

例子五：冬天，是一年當中人的體溫最低的季節。體溫降一度，免疫力下降30%。預防反覆感冒，冬天請不要太認真減肥(除非有特殊狀況)，少吃生冷食物，多選擇能讓身體暖活的料理，像我就常煮一鍋「什麼都有蔬菜湯」來喝。尤其體弱、病中正在調養的朋友，在冬天特別要注意吃好、睡飽，並儘量避免過度勞心勞力。

越冷，越需要冬陽一般的你，為他人也為自己，暖心暖胃暖身體。

 

＊本篇文章由【洛桑加參  DR. LOBSANG 預防醫學 中心 院長】授權刊登，未經同意禁止轉載







 16年10月10日 王柏融200安


記者蕭保祥／台北報導

2年前的10月10日，台灣中華職棒（CPBL）出現一項史上大紀錄，Lamigo Monkeys桃猿強打王柏融締造單季200安，台灣前無古人、後者難追。

▲王柏融是台灣職棒史上超級打者。（資料照／記者林敬旻攝）

出生於屏東萬丹的王柏融2015年季中以簽約金500萬元加盟Lamigo後，那年只打29場比賽就掃射10發全壘打，2016年更是暴力，球季中一路維持4成打擊率直到球季結束達4成14，成為中職史上首位「4割男」。

去年9月18日在陳金鋒引退賽上，王柏融開轟完成單季177安，改寫Wilton Veras（威納斯）2009年中職紀錄單季176支安打，開轟後擁抱陳金鋒，象徵傳承意義。

▲影片來源：CPBL TV，如遭移除請見諒。

接著，10月9日面對義大犀牛（富邦悍將前身），王柏融3打數揮出1支二壘打，這是他年度199安，比賽中途被總教練洪一中換下，單季200安留到隔天回桃園青埔球場打，4局下面對犀牛左投潘庭豐，王柏融擊出中外野全壘打，成為史上最初單季200安。

9月初滿25歲的王柏融16年單季200安之後，17年掃射31發全壘打，連續2季打擊率破4成，不過2018年打擊率下降到4成以下，球季結束後可獲得旅外資格，冬天大王動向受到注目。

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