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但是去實體的情趣用品店買還是會覺得不好意思
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商品訊息簡述:
小睡一下 竟有多達16好處！
（優活健康網編輯部／綜合整理）我知道讓自己睡足合理的時間，並且讓身體睡到自然醒有多麼困難。有時，似乎這就是不太可能。如果你沒有足夠的睡眠，你可以用寧靜、美好、恢復體力的小睡來補足。在你忙碌的一天當中，我想不出有什麼比睡覺更放鬆、更奢侈、更自我撫慰的方法。
我幾乎每天都會擠出一點時間小睡一下（或至少躺下來）。這能幫助我當個更好的母親、妻子、治療師，以及身為人的存在。拉上窗簾之後，我在眼睛上放一塊布，放開所有的壓力，把自己關機20到30分鐘。根據加州大學聖地牙哥分校精神科兼任助理教授暨《你今天小睡了嗎？》（Take a Nap! Change Your Life ）作者莎拉‧ 梅德尼克的說法，小睡擁有許多已經科學證實的優點：
1）提振心情。
2）刺激創造力。
3）使記憶力敏銳。
4）減少壓力。
5）提高警覺。
6）加速動作表現。
7）降低糖尿病、心臟病發與中風的風險。
8）幫助你減輕體重。
9）增強你的性生活。
10）增進你的知覺、精力、動作技能和準確性。
11）增進你決策判斷的能力。
12）縮減你對高油、高糖食物的渴望。
13）減低你對咖啡因和其他刺激物的需要。
14）增進身體使皮膚和組織再生的能力。
15）提高抗老化生長激素的濃度。
16）讓你的外表保持年輕。
真的很神奇，是吧？在其他的文化裡，小睡被視為上班的常態；然而在美國，小睡一會兒，不知怎麼地成為「像個孩子」的同義詞。但請從這週開始，找一、兩天打個盹。沒有什麼是最完美的時間，只要選擇你方便的時候，並且配合你的精神好壞。有些先進的工作場所備有安靜的房間，讓你可以躲進那兒瞇個15分鐘。
如果你的工作場所沒有這種地方、但附近相當安全，你也可以到車子裡或在公園鋪個毯子打盹幾分鐘。如果週間小睡對你而言真的太過荒唐，那就從現在開始堅持在週末小睡，而且六、日兩天都要。倘若你有小孩，就能有絕佳的安排：跟你的孩子一起好好地睡個怡人的小覺，你們全都會愛上它的，而且因摟抱促發的催產素，會讓你們都得到極大的樂趣。
（本文摘自／疼痛是你最好的心理醫生：好萊塢明星都風靡的正念自癒法／天下雜誌出版）
女童外出倒垃圾 竟遭色男尾隨掐她奶
記者陳啓明／台南報導
台南一名有智能障礙25歲謝姓男子，今年3月見小學女生「小美」（化名）獨自一人外出倒垃圾，謝男暗中尾隨，趁巷弄中無人的時候對小美熊抱抓胸約3秒鐘，小美尖叫後逃離現場，跑回家告訴父親。台南地院法官查認謝男犯案時會等候小女生折返，選擇隱蔽處下手，顯然沒有因為智能障礙影響己身控制力，依強制猥褻幼女罪判謝男3年4個月徒刑，可上訴。
▲女童外出倒垃圾，竟遭謝男襲胸猥褻得逞。（圖／示意圖 資料畫面）
判決書指出，今年3月12日晚上8時許，11歲女童小美單獨外出倒垃圾後，謝男暗中尾隨，趁暗巷四下無人，從右後側抱住她，小美見狀大聲尖叫，與謝男拉扯，小美掙脫趕緊跑回家告訴父親，小美父親憤而報警處理，警方調閱案發地附近監視器影像，查出襲胸色狼是謝男。
法官認為，謝男雖經鑑定有中度智能障礙，但他在犯案時觀察小美手上拿著小鍋子，料想她買東西後會折返，於是選擇在隱蔽無人地點等小美，下手後，因女方尖叫反抗，擔心被發現即停手離開，並非無法控制自己行為，犯行沒有因為智能障礙而有控制力欠缺或顯著降低情況，而且謝過去也有類似妨害性自主前科，屬於累犯，判謝男3年4個月徒刑。
★ 尊重身體自主權！請撥打113、110
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