【男女精品】 日本Fairy小妖精Beauty渦輪型 凸點刺激強力版＜日本製＞-西?沙羅
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〈過聖誕別忘健康2〉別人怎麼都吃不胖？關鍵是這個！【壹特報】
要訓練肌肉主要依靠負重的重量訓練。（資料照片）
林若君說，要建立肌肉，食物與運動兩者都要兼顧。食物的部分，每天必須補充60克的優質蛋白質，其中植物性蛋白質最好佔2/3；至於運動的部分，除了有氧之外，最好能搭配重量訓練。
「運動後肌肉有痠痛感，現在認為是肌纖維的斷裂所造成，這是增加肌肉的必經過程，這時候補充蛋白質會有事半功倍的效果。」林若君解釋，肌纖維斷裂後就是要馬上修復可以增加肌肉量，補充蛋白質就是提供修復的原料，建議要在運動後半小時內補充。
復健專科醫師陳昭蓉強調，並不是說一定要求每個人都要練成大胸肌，但是至少要維持健康肌力；「基本上包括伸展、肌力、有氧等三大類運動最好都要平衡做到；一定要依照身體狀況而調整運動方式，一定要量力而為！」
陳昭蓉提醒，肌力是用進廢退，必須持續的作才能維持，一旦恢復成沒有運動的狀況，很快又會回到原來的狀況，所以肌力的維持是一輩子的事！」（撰文：蔣仁人）
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安躍輝骨外科診所法拉盛開張
位於法拉盛39大道近緬街的「安躍輝(Yuehuei An, M.D.)骨外科醫生診所」，具有20多年權威經驗、現任長島北岸醫院集團的骨科主治醫生安躍輝親自主理，安醫師著有多本骨關節醫學叢書，一年臨床開刀500起以上，是美國東岸骨關節科的權威大夫，歡迎前往診所洽詢。
安躍輝醫師在中國畢業於哈爾濱醫科大學，曾在號稱「中國頂尖骨科醫院」-北京積水潭骨科醫院擔任過住院醫師，赴美後曾在南卡大學與之後又到澳洲雪梨醫院的手關節專科學習研究，總共資歷超過20年，在這段期間，安醫師除了在臨床上看診開刀工作之外，還在研究方面進行著作與全美各大醫學論壇的講作，光是骨科方面的著作(包括合著)就有六本，還有大量的醫學期刊與論文超過百件，在臨床與研究兩方面功力都相當深厚。
安醫師表示平均一年他要操刀500-600個骨科與關節大小手術，平均每周還接待120-140個門診，目前他同時也是北岸醫院森林小丘分院、法拉盛的紐約長老教會醫院(NYPQ)與北岸醫院的南長島Bay Shore醫院的住院醫師。
根據資料指出，目前光是在紐約市的皇后區，約有近24萬華人居住，與其他一般的醫學專科相比，專業骨科醫師顯得相當少，更遑論可以講標準普通話的骨科醫師更少，根據他的分析，目前在華人社區所需要的骨科醫師比例與數量顯然是偏低的。這也是為何他長年在北岸醫院開設門診後，想要在法拉盛地區開設屬於自己的門診。因為在過去幾年，有不少華人病患老遠的從皇后區開超過50哩的距離來看他的門診，相當不便。
安躍輝醫生不但擁有骨科手術特考文憑，還領有紐約州與賓州的執業職照，他專精的各種骨科問題：關節疼痛和關節炎、四肢骨折、神經損傷、肌腱或韌帶損傷、肩部滑囊炎和關節炎肩袖損傷、手部及腕關節、半月板損傷、髖關節和膝關節疾患、踝關節損傷等都相當擅長治療。
他的新診所地址是：136-36 39th Ave. 7th FL. Flushing, NY 11354。電話：718-353-6611。
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