【情人驚喜小禮物】 爆熱空間HOT SPACE-至戀男女共用單頻震動延時鎖精環-藍色-菅澤美月
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駝背竟和腦中風有關！雙手一拉10秒鐘立即端正體態
【早安健康／林明慧報導】隨著智慧型手機的普及，駝背的人也越來越多。姿勢教育指導師篠田洋江表示，長時間盯著螢幕，頭會不自覺向前傾，養成背部彎曲的壞習慣。由於駝背的人站姿力量通常集中在肩部及腳跟，不僅會造成肩膀酸痛，整個人看看起來也會性格陰鬱、無精打采。
駝背不只不美觀，日本寶島社出版社將最新的健康常識，集結整理成書的《健康の常識・非常識》（暫譯：你該知道的健康常識）指出，放任駝背不管還可能導致要命的腦血管疾病！人的頭平均重5～6公斤，卻只靠背骨與周圍的肌肉支撐，因此一旦駝背，就會帶給脖子很大的負擔。如果持續讓肌肉處在緊張的狀態，肩膀酸痛、頭痛、眼睛疲勞、腰痛等等都會找上門來。篠田洋江也提到，彎曲的身體會壓迫到內臟器官，造成內臟功能不彰或是胃下垂。
此外，在脖子的地方有脊椎動脈，沿著脖子後面的根部開始延伸到頭蓋內合流，在後腦變成「腦底動脈」。順天堂大學醫學部附屬浦安醫院腦神經內科教授卜部貴夫表示，持續著駝背的姿勢，會慢性壓迫到脊椎動脈，一當受到強力的衝擊（例如大力撞到脖子、突然回頭等），便容易造成血管破裂或是阻塞，引發腦梗塞或蜘蛛網膜下腔出血，危及生命。
造成駝背的原因很多，大多喜歡躺在沙發上，或靠著椅背坐著，另外長時間凝視電視、電腦及手機螢幕、盤腿、雙手抱胸、提重物等，都是引發彎腰駝背的兇手。不妨試試早稻田大學保健體育講師碓田拓磨提出的駝背伸展操，調整姿勢只要10秒鐘，和猿人族說掰掰！
10秒消除駝背伸展操
- 背挺直坐在椅子上，雙手放在身後，手掌向上，十指相扣。
- 一邊手往下拉，一邊讓左右肩胛骨往中間靠攏，確實把肩膀向後拉。維持姿勢，從鼻子吸氣。
- 下巴像被天花板牽引一般往上抬起，一邊向後仰起頭，一邊嘴巴輕輕持續吐氣。手則向下伸直。
- 維持步驟3的姿勢，默數3秒後，頭回到原位，放鬆肩膀的力氣。默數的時候別忘持續吐氣。
POINT：確實向後拉伸肩膀，再向後仰起頭。做的時候放鬆腰部，過度挺起反而容易引起腰痛。
示範影片（0:22開始）：
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【2018世界賽】官方20大選手公佈 Uzi搶下第一寶座、SwordArT榮登最強輔助
每年在世界大賽開打前，由Riot官方所評選的世界20大選手榜單總是能夠吸引住玩家的目光，先不論玩家們對於該份榜單的強度認同究竟有多少，但其毒奶榜的實力在經歷了一年又一年的世界大賽實測後，確實是讓各地的選手、玩家們感到敬畏三分，如今在世界大賽小組賽開打的前夕，《英雄聯盟》的北美官方網頁上也正式釋出了今年的世界前20大選手榜單，更引爆了全球《英雄聯盟》社群的熱烈討論。
在LMS賽區的部分，閃電狼當家中路選手 Maple 與輔助選手 SwordArT 是唯二入選的選手，其中 Maple 被官方評比為第15名，在他前面的中路選手則是有第9名的 Caps 與第2名的Rookie，也就是在本次世界大賽的中路選手中被官方評比為第3名，至於輔助選手 SwordArT 則是位於整體排名的第7位，值得一提的是 SwordArT 的第7名也是本次輔助選手中最高的排名，也間接表示官方認為 SwordArT 是本次世界大賽中最好的輔助選手。
RNG養狗戰術核心 Uzi 不意外的豋上了今年官方評比的第一名。（圖片來源：北美官網）
最後帶給大家本次官方的世界前20大選手榜單：
No.1 RNG Uzi
No.2 iG Rookie
No.3 KT Score
No.4 AFs Kiin
No.5 GEN Ruler
No.6 KT Smeb
No.7 FW SwordArT
No.8 RNG Ming
No.9 FNC Caps
No.10 GEN CuVee
No.11 RNG Karsa
No.12 KT Deft
No.13 KT Mata
No.14 iG TheShy
No.15 FW Maple
No.16 AFs KurO
No.17 RNG Xiaohu
No.18 EDG Scout
No.19 KT Ucal
No.20 TL Doublelift
按各大賽區區分：
LCK：9 LPL：7 LMS：2 EU LCS：1 NA LCS：1
按戰隊區分：
KT：5 RNG：4 AFS：2 GEN：2 FW：2 iG：2 EDG：1 TL：1 FNC：1
來源：英雄聯盟北美官網
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