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 吃錯食物是癌症元凶！ 醫師分享5擇食原則，根除癌症因素


【每日健康／名醫專欄：洛桑加參 DR. LOBSANG 預防醫學中心院長】

一個小村莊，大部分人以農業或畜牧業維生。「有點想吃木瓜」、「那就來種一棵，嘿！」夫妻之間可能有這樣的對話。「阿珍嬸，今年芒果大出，這一籃送妳吃。」「怎麼好意思，你也順便帶幾條絲瓜回去吧！」鄰居間以物易物，喜歡吃的東西不是自己種、自己養，就是別人送的、跟人家換來的。你知道它們來自哪裡，生產者你都認識，這些，是充滿能量的食物。

一個大城市，大部分人以金融業或製造業維生。「傍晚我要去超市搶即期品特惠」、「有美牛的話多買一點，記得！油花要多的」夫妻間有這樣的對話。鄰居間的對話又是怎樣呢？啊，沒有，都市人上班時間都很長，就算住隔壁也很少碰面！現代人求方便買那種加熱方便的，成分標示一長串搞不清楚是什麼的食品。芝麻風味、檸檬風味飲料……所謂的風味，指得就是你吃的不是食材本人，而是模仿它味道的化合物。這些，是讓你越吃越累的食品。大多屬於空熱量食物。

心臟病、中風、2型糖尿病、癌症、阿茲海默症、肝硬化、骨質疏鬆、肥胖、過敏……怎麼大家越「文明」，毛病越多？其中很大一部分原因，是選錯了食物。以下提供幾個有益健康的「擇食」原則。

野生鮭、野茶、野藍莓、野牛樟……見「野」心喜。野生，意味著將人為錯誤降到最低。不貪快、不貪求產量，大自然絕對是最佳的栽培者。

吃原型食物(Whole food)，避免過度加工與「風味」食物。原型就是你看到它，就知道它原本長什麼模樣，比方說蔬果。

每天吃多種類、多種類輪流吃。原型食物每種顏色都有不同的能量，讓餐桌五彩繽紛，就為自己迎來彩色人生。多種類輪流吃，一方面營養均衡、一方面也能降低食安風險。

去了解食物的「協同作用」，巧妙搭配發揮1+1>2的效果。如豬肉配大蒜能提升維生素B1的吸收。而鈣質豐富的豆腐加上富含維生素D的魚，能提高人體20倍的鈣吸收量！

此外，再推薦幾種國內外專家們都說讚的「超級好食物」。包含藍莓、堅果、野生鮭魚、菠菜、綠花椰菜、薑黃、黑糖、優格(我都自己做，不加糖)、酪梨(金氏世界紀錄認證最營養水果)、香蕉(抗憂鬱又助眠)、香菜(可以螯合重金屬)、大蒜(預防流感)、紅酒(白藜蘆醇抗氧化)、綠茶(老爺爺老奶奶的最愛)，以及發酵食物如納豆、東北酸白菜、韓國泡菜等。

健康與否，是出於心的選擇，開啟飲食智慧，聽聽身體說什麼、聽聽你的心說什麼，你就會挑到真正對自己好的東西。

 

＊本篇文章由【洛桑加參  DR. LOBSANG 預防醫學 中心 院長】授權刊登，未經同意禁止轉載







 高爾夫》美巡共站亞太菁英賽，亞巡會員對戰世界高手


【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導 圖╱Asian Tour】只要能夠在亞巡賽名列前茅，就有機會和美巡賽選手一爭高下，這就是本週即將在馬來西亞TPC Kuala Lumpur（吉隆坡球場）邁入第九屆的CIMB Classic（美巡亞太菁英賽）。

這場總獎金七百萬美元的美、亞巡共站賽事，共邀請十位亞巡賽會員參賽，資格決定日是上週在台灣落幕的仰德TPC錦標賽，Shubhankar Sharma（蘇班卡．夏爾瑪）等十位幸運兒，週四起將和Justin Thomas（賈斯汀•湯瑪斯）、Paul Casey（保羅•凱西）、Ryan Moore（萊恩•摩爾）、Pat Perez（派特•裴瑞茲），以及我國旅美選手潘政琮等世界名將同台競技。

現年二十二歲的夏爾瑪，去年底贏得Joburg Open（約堡公開賽）後信心爆發，年初再奪得另一場歐、亞巡賽共站的Maybank Championship（馬來西亞錦標賽），也讓他得以杜拜追逐戰積分王的身份獲邀參加WGC-Mexico Championship（世界錦標賽），可惜錯失領先進決賽的契機，終場落居並列第九。

夏爾瑪隨後參加多場美巡賽，包括打滿四大賽和另兩場WGC系列賽，只是近況不太理想，世界排名一路從六十四滑落至目前的一百一十六，不過仍以608,494美元名列獎金王。

「我沒打過美巡亞太菁英賽，應該會很刺激吧。」夏爾瑪說道：「我在電視看過轉播，加上我的第二勝剛好也是在馬來西亞，所以很期待回來打出另一場好成績。」

夏爾瑪目前在獎金榜僅僅領先韓國選手朴相賢（Sanghyun Park）54,278美元，而本週冠軍又可獨得一百二十六萬美元，意味著場中擁有亞巡賽會員的選手都有機會一役超前。

「原本在獎金榜大幅領先，不過其他選手打得很好，大家都追上來了。」夏爾瑪說道：「我知道我一定要打好，一定要把握住最後幾場比賽，我會全力以赴的。」

由於池田勇太（Yuta Ikeda）和Matt Wallace（麥特•華勒斯）缺席，Kiradech Aphibarnrat（奇拉戴克•阿菲邦拉特）以美巡賽身份參賽，所以亞巡賽的十位選手最後取至獎金榜十三名，其他包括John Catlin（約翰•卡特林）、Scott Vincent（史考特•文森）、Justin Harding（賈斯汀•哈汀）、Gaganjeet Bhullar（賈甘吉特•布拉）、Rahil Gangjee（拉希爾•甘吉）、Minchel Choi（崔民哲）、金時煥（Sihwan Kim）和Berry Henson（貝瑞•韓森），本週都有機會打開美巡賽大門。

本週集結了過去六年的四位冠軍，其中摩爾和湯瑪斯分別在2014和16年完成衛冕大業，今年輪到裴瑞茲要挑戰這項壯舉，另外還有2012年的冠軍Nick Watney（尼克•瓦特尼）。

我國選手潘政琮則選擇這場沒有淘汰制的亞洲系列賽作為新球季的開幕戰，他上季打出生涯代表作，聯邦快遞盃積分榜名列三十五，接下來將可以自由排入大多數的行程。









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