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 自行車/高雄經典百K挑戰賽熱鬧開跑


體育中心/綜合報導

大高雄經典百K單車自我挑戰賽23日清晨6點從高雄國家體育場出發,吸引近2千名車友參加,百公里路線橫跨左營、楠梓、橋頭、岡山、阿蓮、田寮、旗山、杉林、美濃、大樹、燕巢等11個行政區,景觀從都市、鄉野田園到山區,地形則是從平地、丘陵到山區爬坡,路線規劃景觀多變也相當具有挑戰性,讓車友飽覽北高雄及旗美、杉林等高雄東9區風光景色。

▲黃亭茵騎完全程後舉辦簽名會。(圖/高市運動發展局提供)

大高雄經典百K路線在2016年曾獲全台單車活動「最佳路線」第3名,路線幾乎貫穿整個北高雄行政區,從著名地標高雄國家體育場集結出發,從楠梓、橋頭、岡山之前為平坦筆直道路,車友多利用前20公里道路作為熱身,在田寮進入丘陵爬升階段,景色轉變為丘陵、山區地貌,沿途經過月世界惡地地形、美濃月光山隧道、再回到旗山斜張橋、大樹佛光山,再回到高雄國家體育場完成101公里的賽道。

 

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 想減肥 運動不是首要關鍵?營養師:從管好嘴巴開始


大多數人都希望自己的身材好看,許多人會選擇以運動的方式減肥,但運動營養師Mino分享一些觀念,來告訴大家其實運動並非減肥的關鍵。首先身體使用能量的情況有「基礎代謝率」、「攝食生熱效應」、「活動消耗熱量」三種,其中「活動消耗熱量」分為運動性與非運動性,運動性是例如上健身房、跑步,非運動性則是日常做家事、爬樓梯等,而活動消耗熱量在一整天中只有15%~30%的比例,絕大多數其實都來自「基礎代謝率」,佔了65%~70%。

▼(圖/翻攝自iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊​)

說到此處,大家應該知道正確飲食是非常重要的吧!但Mino說,這並不代表運動就不重要,有運動習慣可大大改善我們的健康狀況,同時也可降低認知障礙的問題,最後他給的結論是,減肥靠「三分練七分吃」,在跑步機上累得半死,不如少吃一個甜甜圈、少喝一杯含糖飲料,大家記住了嗎?

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