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但是去實體的情趣用品店買還是會覺得不好意思


所以決定在網路上找那種能夠產品包裝隱密的店


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因為在這買價格便宜，包裝隱密還能貨到付款


重點是百分百正品，不用擔心買到假貨


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 簡易版伏地挺身！皮拉提斯1招輕鬆練燃脂瘦手臂



【早安健康／張承宇報導】羨慕別人有完美腰線、緊實的小腹，卻苦於不知該如何開始鍛鍊，擔心太難的動作自己做不到，甚至造成運動傷害嗎？日本塑身專家傳授一招超簡單的皮拉提斯，只要在家就能輕鬆做，幫助鍛鍊體幹、胸腹、腰背等多處肌肉，促進代謝助燃脂，還能提升肌力和基礎代謝，幫助打造易瘦體質！

鍛鍊體幹好處多，增肌減脂促代謝



日本知名瑜珈老師森和世指出，近年相當流行體幹鍛鍊運動，體幹指的是身體的核心、中心部分，包括腹肌、腰背等各部位。鍛鍊體幹能夠一次運動到多個部位，而且體幹處的肌肉大多是能夠更有效燃燒熱量的「紅色肌肉」，能更有效提升基礎代謝、燃脂。

日本塑身專家TOMOKO則表示，透過肌力鍛鍊來鍛鍊體幹除了能夠幫助燃脂、減肥以外，還能提高平衡性，但是如果要做常見的伏地挺身等動作，對運動初學者或是年長者來說，確實比較有難度。

因此，TOMOKO推薦了一個簡單的皮拉提斯動作，不論年紀、性別或是否有運動習慣，都能輕鬆鍛鍊體幹、腹肌、胸部、背部、肩胛骨周圍，以及腰部、臀部等處，長期練習還可能有緊實小腹、手臂、消除蝴蝶袖、豐胸的效果！

這樣做輕鬆鍛鍊體幹



  1. 雙膝跪地，小腿向上方翹起，大腿和小腿成90度，雙手撐在下方，一邊吸氣。
  2. 一邊吐氣，一邊輕彎雙肘，同時保持身體打直。
  3. 一邊吸氣，一邊回到動作1，5次為一回，一天練習3回即可。






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▼時玉認為女生應該會喜歡吃來一客（圖／翻攝自影片）

時玉表示他認為最好吃的第一名是來一客的海鮮口味，口味清淡不油膩，第二名是阿Q桶麵，時玉覺得有一股咖哩的味道，很香很好吃，這兩款泡麵最得他的心。

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