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靠冥想也有效?這8招讓你減肥免節食更輕鬆
苗條的身材令人嚮往,甚至有人以節食、催吐或吃藥,只為了追求更完美的體態,但這些激烈的方法不僅傷身,還很難看到顯著的效果。有心理專家在國外網站《Indiatimes》特別傳授8大妙招,給一心想要減肥的你!
1.規劃減肥目標
第一步驟就是調整心態,這對正在減肥的你來說相當重要,這不僅是減肥成功的關鍵,還能讓你更有動力。簡單來說,減肥前要先想清楚「動機」,而不是只憑一股衝勁想著節食或運動,這樣反而看不見效果,唯有設定目標,才有機會讓自己成功瘦下來。
2.減肥不是一夕之間的事
減肥是場長期抗戰,想要快速得到效果是不可能的!因此心理專家提醒,除了自己的心態,還得依靠專家的指示,來幫助你完成減肥計畫。
3.對自己誠實
在進行任何活動時,最重要的就是對自己誠實,就連減肥也一樣,每個人的身體機能不同,適合的減肥方式也不一樣。同樣的減肥方法,在別人身上能獲得顯著的效果,但在你身上卻不見得,若此時硬是強求,最終傷害的可能是身體,因此學會接受自己是減肥過程中最重要的事情之一。
6.構想藍圖
儘管減肥過程相當痛苦,但你不能因此放棄,反而得更加專注目標,許多人就是因為忍受不了種種嚴苛的限制半途而廢。如果想要獲得最佳效果,就必須謹記減肥當初許下的初衷,千萬別輕易被挫折感擊倒!
7.別暴飲暴食
暴飲暴食是體重增加的原因之一,許多人會在情緒失控,如:快樂、悲傷或壓力之下過度飲食,進而造成身體負擔,更讓身材逐漸走樣。因此,當類似情況來臨請務必克制,若不確定自己是否有「情緒性飲食」,可以拿一本筆記本紀錄三餐,不僅方便計算卡路里,還能明白吃進去的食物是否有必要,更能兼顧健康。
8.消除渴望
心理學家表示,當你克服了想要吃東西的慾望,就能給自己一樣小禮物,建立這樣的獎勵辦法,能讓減肥過程更加簡單且有效。萬一想吃東西的慾望再次席捲而來,建議按壓雙眼或鎖骨下方,這2處能讓大腦冷靜下來,並理性思考以做出最佳選擇。
實習編輯/陳柏良
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欣儀診所引進冷凍溶脂及水飛梭技術
欣儀皮膚專科診所(Merriderm Dermatology)不斷引進新器材及技術,提供大眾更有效、便捷的治療效果。新近引進Coolsculpting冷凍溶脂除了可以去除腹部、大腿內部、雙下巴的多餘脂肪外,還新增加去除上胳臂贅肉的器材及技術,歡迎需要塑身的民眾詳詢及預約。
該診所主治醫師周文宏醫生是德州大學皮膚專科畢業,也是免疫學科學博士及醫學博士,現任長島北岸猶太醫院主治醫師。她指出Coolsculpting冷凍溶脂的機器與科技,是非侵入式的溶脂技術,2010年由美國FDA及歐盟CE通過的冷凍減脂技術,以不侵入人體的方式,成為懶人瘦身的最愛。該機器是由全球皮膚科權威醫師Dr. R. Rox Anderson及Dr. Fieter Manstein於哈佛醫學院建教合作醫院麻州中央醫院研發設計,也是美國FDA及歐盟CE通過唯一減脂技術,是利用人體內不同組織對於低溫有不同的耐受度原理設計而成的,皮下脂肪是皮膚中最不耐低溫的部分,因此利用此特性,使用攝氏4-5度的皮膚冷凝治療器,將冷凍波傳送至想減肥的部位,遇冷的脂肪會自我凋亡,透過身體自然代謝過程,溫和地排出體外,不需外力介入,一次療程通常可減少近22%的脂肪。
相對於傳統外科抽脂手術、微創減脂手術如雷射及超音波減脂,Coolsculpting冷凍溶脂療程完全無傷口,不需麻醉亦無需恢復時間,不靠打針、或吃藥就能達到瘦身效果,過程安全舒適、無疼痛感、療程簡單安全,可立即恢復正常生活。因此如果您有啤酒肚、產後局部肥胖、虎背、蝴蝶袖、粗腿都可獲得改善。每次療程約1小時,建議可做2-3次治療,每次間隔3個月,效果尤佳。
該診所還新添Hydrofacial水飛梭的設備,是目前市面上最能去除死皮、角質層、粉刺的技術之一。該機器能夠溫和的幫你代謝肌膚的老化角質,徹底清潔毛孔髒污、改善粉刺、毛孔粗大的問題,也可以改善色斑、皺紋等,相對於雷射,Hydrofacial水飛梭更加溫和。
欣儀皮膚專科診所主治兒童、成人、老人的各種皮膚病、皮膚手術。並提供多種美容項目:肉毒桿菌,微晶瓷,玻尿酸,藥物換膚,脈衝光等。診所電話:347-732-0690。網上預約:www.zocdoc.com。接受多種保險,無保險者優惠。
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