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 腳後跟一碰地痛到哭？鄭旭輝老師一招根治「足底筋膜炎」


每日健康／採訪報導 廖思涵

 

足底筋膜發炎雖然不是嚴重的疾病，但總是讓患者舉步維艱、哀聲連連。尤其每天早上下床，踩的第一步更是讓人痛到直跳腳。

會造成足底筋膜炎的原因有許多種，除了就醫診療以外，患者也可以在家進行簡易的腿足部拉伸運動，對於減緩足底筋膜炎的不適相當有效，這次特別邀請資深按摩師鄭旭輝老師解說有關足底筋膜的成因與改善方法。

（推薦閱讀：腳底板一碰地就痛到哭？根治「足底筋膜炎」只要5分鐘「拉筋伸展」）


足底筋膜炎

現代人工作繁忙，面臨久站、久坐的工作時，腳底容易疼痛，究竟是為什麼呢？這與筋膜也有關係嗎？

對此，鄭旭輝老師表示：

現代人的鞋子相當高級，在支撐腳面的功用上也越來越進步，導致腳底本身的肌肉退化，導致最後只剩下筋膜在拉扯，時間一久、筋膜自然會產生不適，故足底筋膜炎就產生了。

（推薦閱讀： 「足底筋膜炎」像踩在圖釘上讓你寸步難行？醫師：我都教病患「免開刀」用「透氣貼布法」）

遵循老師做的每一個動作，你會發現得到一雙新的腳，只需準備一顆彈力球，也不用給人家腳底按摩，這樣的運動真的很方便又實用！

多休息 泡冷、熱水

另外，除了上述的簡易運動外，每日健康也提醒患者若是急性期疼痛得相當嚴重時，可以浸泡冷水舒緩發炎。

若疼痛超過一週以上，則能選擇泡熱水放鬆筋膜，溫度40℃，持續十分鐘左右即可；此外除了多休息以外，也應避免穿著鞋底過薄的鞋子行走太長、太久的距離。

（推薦閱讀：腳底痠麻又抽痛？3分鐘學會「足底舒筋操」根除「足底筋膜炎」超容易）







 民進黨選前風波不斷 蔡其昌坦言：今年選舉壓力很大


[新頭殼newtalk] 民進黨近日事情不斷，全台各地選情都出現膠著戰，台北市長柯文哲也曾放話，今年民進黨六都最後只會剩下桃園及台南兩都。對此，立法院副院長蔡其昌今（10）日接受《蔻蔻早餐》訪問坦言，今年的選舉壓力確實非常大。

以台中市來說，周玉蔻提問，林佳龍明明是一位會連任的市長，加上政績都有目共睹，為何在倒數日期會打成五五波？蔡其昌認為，台中選情仍然微幅領先，甚至有漸入佳境的情況，而選情出現困境，也不能將責任都歸咎給中央，否則新竹、桃園以及基隆也不會成為領先群。

蔡其昌提到，總統蔡英文做的事情都是過去的人不敢做的事，明知道會流失選票，但仍然選擇做該做的事，而這些事現在會讓人民不滿，但20年後會認為蔡英文是最有魄力的總統。

至於韓國瑜幕僚一直認為他們會勝選一事，蔡其昌強調，仍對陳其邁有信心，他認為，選舉還是要看基本面和技術面，若只是選舉花招，最終，高雄市民會回頭思考民進黨執政多年，讓高雄從一個Nobody變成有光榮感的城市。

延伸閱讀：

觀塘案成藻礁殺手？鄭文燦重申：環評過關就可以興建

兩岸關係 蔡英文：我不會因一時激憤走向對抗

 

 

 









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